kiedy worek

Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]

[...] 4x10powt. Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (sztanga+ławka/sztangielki/atlas/drazek,worek) Dieta : staram się jeść duzo bialka(doradzcie co najlepiej i kiedy)narazie jem m.w tak: -rano pieczywo z z żółtym serem -obiad(różnie) 2h przerwy i trening- po treningu jogurt,serek na kolacje jajecznica,makaron z serem. [...]

Witam. trenuje boks przeszkadza mi ten ból. kiedy walne zacisniętą piescią w worek to boli mnie taka kosc pod 4 palcem nawet jesli lekko walne boli mnie to juz cos kolo 1-2 lata co to moze byc smaruje to końską mascią z 4 dni ale jak narazie niepomaga co to moze byc (nizej załączam link do zdjęcia tam jest pokazane w którym miejscu czuje ból ) [...]

[...] itd). Zdecydowałem się na Kretynę "jabłczan kreatyny 1250 CM3 90kaps" firmy TREC . Wystarczy na początek? chcę go zażywać z glukozą . Może ktoś mi podać jak intensywny ma być trening ,ile ma trwać i wgl ile ,kiedy brać tą kreatyne i glukoze? w jaki sposób? najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha i troszke rąk. Prosze o szybkie odpowiedzi.

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

Witam. Złamałem V kość śródręcza (złamanie bokserskie) Nosiłem szyne przez 6 tygodni, 5 dni temu mi ją zdjęli, wszystko ok zrośnięte, I tu nasuwa się pytanie. Kiedy będe mógł powrócić do muay thai? Za ile będe mógł uderzać w worek i sparować?

[...] jakiegoś planu ćwiczeń, co mogę robić :) Oto moje "paramentry" : Wzrost : 157cm Waga : 63,8kg Wiek : 19 lat Jako suplement posiadam w domu Animal Cutz i zastanawiam się czy zacząc go używać.. tylko kwestia tego kiedy ... przed czy po treningu i czy warto tak odrazu zaczynać z suplementami. Z góry dziękuje za rady oraz pomoc Pozdrawiam Dominika

Witam, podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z [...]

Witam, Chciałbym się spytać czy ten plan jest dobry. Moja waga 63kg, wzrost 184 cm, wiek 16.5 lat. Mój staż to chwilowo miesiąc lecz wcześniej ćwiczyłem z 6 miesięcy. Mój cel: troche masy i poprawić dobrze wyskok. Kiedy mogę dodać jeszcze jakieś "bicie" w worek? Dostęp do siłowni mam 24h/7. PONIEDZIALEK Klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] że tertaz w parku wodnym), jaka jest jakość tych treningów(czy w grupa początkujących jest brana na poważnie, czy tylko rekreacyjnie), W jakich godzinach i kiedy są treningi dla początkujących, oraz w jakiej cenie. Jakie jest wyposażenie sali ( na czym trenuyjecie i ile ( bo jak jest jeden worek np. na 50 osob to slabo). 2. [...]

[...] ułożoną dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu)Czego unikać ? I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc w jej założeniu ? [...]

[...] ułożoną dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu) I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc w jej założeniu ? Mam 14 lat . Z [...]

[...] przedramieniami Dodatkowo staram sie wrzucic jakies aeroby poniewaz jestem troche zalany ale ciezko jest mi tak zrobic.Do wyboru mam rowerek stacjonarny i worek do bicia.Ale kiedy to wrzucic nie mam pojecia. I tu moje pytanie czy moze byc taki plan jaki jest powyzej czy cos zmienic czy moze tez darowac sobie cwiczenie jak ma sie do [...]

[...] walkę na dystans,potrzebna jest piekielna szybkość i uniki głową,po przyjrzeniu miał,to na wysokim poziomie,ale miał też warunki fizyczne...Czy widzieliście taki unikat kiedyś ? Szedł na destrukcję,przypomina mi,to troche nie pamiętam(Wing Chun czy coś-nie znam się na innych stylach-poprawcie mnie) gdzie zawodnicy chcą jak najszybciej [...]

[...] takiego do domu, siłownia w domu w postaci tego małego *******a to super sprawa. Dodatkowo od czasu jak cwicze z tymi kurestwami bóle pleców które mam juz od nie wiadomo kiedy odeszły w niepamięć i chodzę zaj**iście wyprostowany teraz mam taką 12kilowa zabawkę a moim celem jest, napieranie jak wcześniej kompleksów sztangowych Javorka [...]

[...] się na wieczornym treningu od 19 do 20. Następnie czas na kolację i spanie. Tylko w niedzielę mam nieco wolnego, bo wtedy relaksuję się i biegam. Twój trening się zmienia, kiedy masz zaplanowaną jakąś walkę? Oczywiście, że tak. Jeśli nie mam walki to trenuję tak, by pozostawać w formie, a jeśli mam to na 20 dni przed walką bardzo ciężko [...]

[...] pozwolić na taką burżuazję ;) ). Thermo Speed Extreme Jak to może oddziaływać na moje ciało i moją wagę? Czy szybko mogę przy tym schudnąć? Czy są jakieś skutki uboczne? (kiedyś brałem szczepienia na odczulanie i od tamtego czasu ta waga wzrastała aż do 6 klasy podstawówki. Następnie przestałem już to brać gdyż się wyleczyłem po 3 latach [...]

[...] w domu puźniej przez około 2 miechy TREC Creatine 100% chyba 600 g suplementy jęśli trzeba moge brać doradzajcie ;> prośba także o jakąś diete instrukcje co jak kiedy z tym że na suplementy i na siłke kasy mam niewiele . ale mam worek do boksu u siebie gruszke refleksową ewentualnie liny do rozciągania działaja podobnie jak te [...]

[...] WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40-41 (od kiedy pamiętam jak dobiłem do 40 nie moge ruszyć dalej, to samo tyczy się nóg itp.) OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 [...]

[...] amatorskim w domu puźniej przez około 2 miechy TREC Creatine 100% chyba 600 g suplementy jęśli trzeba moge brać doradzajcie ;> prośba także o jakąś diete instrukcje co jak kiedy z tym że na suplementy i na siłke kasy mam niewiele . ale mam worek do boksu u siebie gruszke refleksową ewentualnie liny do rozciągania działaja podobnie jak te [...]